jeden posiłek

Dzieńdobry, potrzebna mi pomoc w zróżnicowaniu troche diety ponieważ ciężko mi idzie Co do kurczaka z ryżem moge dodać jako sałatke/dodatek Możesz Potrzebny mi jeszcze jeden posiłek, jakiś pomysł? Zależy o której godzinie, kolacja ? Czy mogę jeść: zamiast ryżu ziemniaki? tak Czy mogę jeść ogórka z jogurtem do kurczaka i ryżu? tak Oraz oczywiście [...]

Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal

Jak pisalem: malo bialka, duzo tlusczu i b. duzo wegli. problemem jest przy takiej diecie z tak duzym plusem zejscie ponizej 2g/kg. No i z jedzenie na jeden posilek okolo 1000 kcal 4 parówki z biedronki , 4 kromki szulstad z carefura posmarowanych masłem plus sos barbecue z lidla i wychodzi ponad 700 jakoś, bliżej 1000 niż dalej :)

Ciezko ejst co kolwiek w takim razie w twojej diecie zmienic . Jakie pieczywo jesz? Mam nadzieje że razowe :P ile jesz tych bułek dokładnie w tej szkole?Może wyrzuć jeden posiłek i jedz 8,,11,14 obiad Co ty na to? a żeby podbić kcal skroplij bułke oliwą :) No i przyczepię się do tego białka w okolicach treningu nie napisałeś ile on trwa yyy czemu [...]

to ile gramm tak na jeden posilek powinienem jest tych udek z kurczaka?

Cisza..... sprostuje troche: czy 600 albo 700 kalorii na jeden posiłek to nie jest za duzo? Mass XXl(400 kcal) + 2 banany(ile tam bedzie kcal??) + 200ml mleka = 600 kcal??

NIECHEC DO SPANIA, TO WYNIKA WLASNIE PRZEZ NIEWIELKI ODSTEP CZASU MIEDZY POSILKIEM A SNEM I TYM ZE PRZED SNEM POBUDZASZ SIE CWICZENIAMI. NAJLEPIEJ BEDZIE DLA TWOICH MIESNI JAK SIE PRZESTAWISZ... NA POCZATKU SIE POMECZYSZ ALE ORGANIZM Z CZASEM PRZYZWYCZAI SIE. CO DO JEDZENIA PO TRENINGU-JEDEN POSILEK TO BIDA, PRZECIEZ MIESO MUSI MIEC Z CZEGO [...]

o kurcze 70-80 g bilka kurcze waze 70 kg to chyba za duzo jak na jeden posilek . Ale wyprobuje go dzisiaj w nocy moze cosd przytuje Forza roma

Dieta tragiczna (jedna i druga). Poczytaj posty podwieszone, ułóż lepszą dietę i daj do oceny. Gainera sobie odpuść. W tym wieku nie mam duzych mozliwosci :\, gdybym pracowal to jeszcze cos, ale tak to jedynie co to moge sie starac, a slyszalem, ze gainier moze zastapic czasem ten jeden posilek.

jadasz jeden posilek dziennie %-) ?? nic zamiast szóstki. cwiczenia na brzuch nie odslonia Ci kostki spod tluszczu, a wlasciwe odzywianie i wysilek fizyczny.

ogolnie ujdzie, troche tego mleka duzo, ale dorzuc koniecznie jeszcze jeden posilek taki jak 3 czy 4. zreszta nie wiadomo ile wazysz przy jakim wzroscie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] zolty. do obiadu popros mame zeby ci gotowala ryz,w czasie kiedy wszystkim gotuje ziemniaki tobie niech w osobnym garnuszku gotuje ryz,zaden problem;p dodasz do jadlospisu jeden posilek np. kasza+100gram kurczaka( 3zł) przed snem tez chyba mozesz kostke bialego sera zjesc do tego przekasisz jakies orzechy lub zainwestujesz w oliwe z oliwek i [...]

[...] z Ciebie przypadek... Każdy jak układa diete to ja stosuje od A-Z, bez odstepstw co do kcal, Ty na pewno tak robisz, ale wyobraz sobie że są ludzie którym czasem wypadnie jeden posiłek, i wtedy szamia gainera - już rozumiesz czy jeszcze prosciej? Udajesz ynteligenta ale cos nie wychodzi. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-10-27 22:51:24

Czyli o tej 14 walić 15mg z posiłkiem przedtreningowym? Okno krótkie bo w pracy ciężko mi zjeść (mało czasu), na ten jeden posiłek jakoś znajde czas. Aktualnie jestem na 2600 kcal, co tydzień zwiększam. Micha to głównie kurak/indyk, ryż/kasza kuskus, serki wiejskie, jajka mleko, warzywa, oliwa z oliwek i masło orzechowe. Wieczorem się na siłowni [...]

[...] i staraj sie rozbic ta ilosc kalorii tak zeby polowa nie znajdowala sie na sniadaniewiadomo,ze sniadanko powinno byc obfite,ale nie do przesadya jak masz z tym problem do dodaj jeszcze jeden posilek,bedzie ich 6 i wcisnij go gdzies,najwyzej zmieniajac troszke godziny posilkowa w ogole to proponuje abys wrzucil jeszcze raz poprawiona dietke

Koledzy powyżej mają racje. Gainerem możesz zastąpić JEDEN posiłek dziennie, ale nie więcej. Odżywki mają być tylko UZUPEŁNIENIEM diety a nie jej zamiennikiem. Na śniadanie możesz zjeść np: - 100g płatków owsianych + 200ml mleka 3,2% + 30g odżywki białkowej 80% - 50g płatków owsianych(najsmaczniejsze są gdy je wcześniej zalejesz 100ml wrzącej [...]

liczy sie dziennie, czy nawet tygodniowe podejscie do diety, a nie jeden posilek.

to jak się czułeś to też obstawiałbym, że przez zatrucie, bo jeden posiłek nie zrobiłby różnicy

No dobra chłopaczki a więc zrobię tak ze ten jeden posiłek zamiast piec będę gotował i zrobię z jakimś sosem biedronkowym , wieczorem wstawię całą rozpiskę tego jak mi to wyszło, mam nadzieję że wpadniecie i również doradzicie cosik :)

[...] drobiową. Ok.Trochę duża przerwa od śniadania...jakiś tłuszcz by się przydał 3. Obiad w domu (15:30) Jakaś ryba - 150g + ryż biały 250g wydaje mi się trochę dużo jak na jeden posiłek ,ale nie wiem ile to dokładnie BTW. , rybę możesz ewentualnie na chude mięseo zamienić ,bo nie wierzę ,ze codziennie rybę wcinasz :D 4.(18:00) Trening - porcja [...]